HverdagsGLÆDE

Meditation, Kærlighed & Mindful Living

Er du i kontakt med dig selv ? 7 trin til at genfinde balancen!

by // Leave a Comment

Er du i kontakt med dig selv,

er egentligt et ret åbent og meget stort spørgsmål. Men jeg mener, er du i balance med dig selv? Ellers kan du med fordel benytte dig af de 7 trin, jeg bruger for at komme tilbage i min egen indre kerne, hvor jeg er nærværende, føler mig fri og hvor jeg har balance i livet, for…….

Selvom jeg gør ALT, hvad jeg overhovedet kan for at leve mit liv i balance, så finder jeg mig selv have det stik modsatte fra tid til anden. Nemlig ubalance i mit liv, hvilket blandt andet medfører søvnløse nætter, manglende overskud og for meget pepsi max, hvilket blandt andet sker når jeg:

  • ikke lever mit liv fuldt ud.
  • ikke lytter til mig selv og min intuition.
  • ikke passer på mig selv.
  • er mere i mit hoved end i mit hjerte.
  • har lidt for travlt med ALT for meget på en gang
  • føler mig magtesløs og uden betydning
  • Og, jeg er ude af balance, når jeg hænger fast i gamle mønstre og lader mig påvirke af andres humør og ve og vel.

Har du nogensinde oplevet det?

Hvis du har, så læs endelig videre for her giver jeg dig

7 trin der giver dig energi, balance og overskud igen….

og igen…..

og igen…..

Trin 1: Mediter dagligt. 

Du har helt sikkert hørt det før, men meditation er megasundt for din hjerne og din indre ro. Så find en måde som er rigtig for dig. Det kan være du skal have en guidet meditation, eller måske skal du bare glo ud i luften, høre afslappende musik mens du giver slip på tankerne eller måske skal du mediterer på et mantra. Det kan være alt fra “jeg er fuldstændig i ro og balance” til “jeg er overskud”

Trin 2: Nyd naturen

Gå på græsset med bare tæer, sæt dig stille under et træ, tag en tur til vandet, gå en cykel en tur i skoven eller som min yndlingsbeskæftigelse udover at gå ved havet, gå ud i regnen og mærk hvordan dråberne rammer dit ansigt. PSSST …. når der er sne, er det helt vildt sjovt at rulle sig NØGEN i sneen eller når det regner, er det sjovt at lokke ungerne med ud og danse regndans i undertøj.

Trin 3: Skriv om hvor fantastisk du er. 

Ja det er uvant for de fleste af os, men gør det nu bare alligevel. (vil du blive bedre til at prale så læs med her)

Så tag fat i en blok, en notesbog, computeren (sidste udvej) og skriv ned, hvor helt igennem fantastisk du er.

Trin 4: Gør mindst en kærlig handling om dagen   

Jeg mener, FORPLIGT dig til at gøre noget kærligt hver dag. Hold tilbage for andre trafikanter. Tilgiv en der har såret dig. Hold døren for andre. Har du en uoverensstemmelse med et andet menneske, så tag teten og skab en god stemning igen.

Trin 5: Tag endnu et skridt mod balance og klarheden i dit liv ved at tage en vigtig og powerful beslutning lige NU.

Bare et enkelt lille museskridt,  som f.eks at smide noget ud, du ikke længere har brug for. Sorter alle dine papirer, og smid ud, ryd op i dit tøjskab eller garagen, vask din bil osv.

Trin 6: Lav en fysisk vane

Gå en tur hver dag, cykel en tur, book en yoga time eller to om ugen, tag dybe vejrtrækninger 15 min om dagen,  book en massagetid en gang om ugen, gør karbad eller spa til en fast aftale med dig selv i kalenderen, eller gør noget helt andet, som du sætter pris på af forkælelse og som er en fysisk vane.

Trin 7: Taknemmelighed er en levemåde

En eller to gang om dagen er det en super god ide lige at stoppe op et par minutter for at skrive ned, hvad det er, du er taknemmelig for i dit liv.

Vi er ofte tilbøjelig til at fokusere på alt det vi mangler, alt det der er træls.  Jeg opfordrer dig altså til at skabe en ny vane, hvor du fokuserer på taknemmelighed.

Det kan være et smil, du fik, solen der skinner, dine børn, at du har vand i hanen (her kan du læse om da jeg ikke havde vand i hanen), din bil, din kæreste, dit job what ever.

Denne øvelse er der mange af mine tidligere klienter, der lavede fordi de endte med at have en helt bog fyldt med taknemmelighed som de ALTID kan læse og derved blive i bedre humør. Så køb en notesbog, du synes er vildt lækker og så gør det til en vane mindst en gang om dagen at skrive ned, hvad du er taknemmelig for.

Ja eller et par gange om ugen, hvis det er bedre for dig ❤️

Ovenstående trin er nemme at lave hver dag, og jeg garanterer dig for, at de vil bringe dig tættere på at komme i kontakt med dig selv og balancen i dit liv.

Når du forpligter dig til at tage støttende og kærlige handlinger overfor dig selv, så giver du dig selv den enestående mulighed for at åbne op for endnu dybere og mere strålende udgave af dig selv.

 

Love & Light

Miss Aros

Ved du godt, at du ikke kan undgå opgaven?

by // Leave a Comment

Den sidste uges tid har mit liv ikke været lutter lagkage, men er også på nul sukker og Sara Torvallbachs 12 ugers My body is my Boss. Men nu mente jeg nu mere sådan rent humørmæssigt, da jeg sidste mandag lige var en tur i kulkælderen.

Det gør at mit overskud er meget lille og jeg vælger en velkendt strategi som hedder

Selvretfærdig

Så hvis nogen, åh Gud trøste dem, kommer på tværs af mig, hvad enten det er en bemærkning, et krav eller lignende forvandler jeg mig til et ildglødende flammehav. 

Okay,  nogle vil kalde det en ildsprydende drage, som har svært ved at lytte med kærlighed og istedet lytter med selvretfærdighed baseret på frygt!

Kan du forestille dig sådan en samtale ?

Det giver ikke sunde nærende relationer og efterlader mig hver gang med følelsen af at være en idiot, der burde vide bedre. 

Men så længe jeg træder ind i frygtens spindelvæv, så ved jeg ikke bedre.

Ikke før bagefter, hvilket giver stof til refleksion og anledning til undskyldninger overfor dem der blev brændt, men især tilgivelse af mig selv. 

Selvfølgelig siger andre nogle gange noget dybt uretfærdigt, og selvfølgelig må man reagere, men det er vigtigt at forstå, at vi hver især kan vælge at lytte med kærlighed frem for frygt baseret på fortid ! 

Og det vigtigste af ALT!

Du får altid vejledning, også selv om det ikke føles sådan!

Lad mig forklare dig, hvad jeg mener

Hele verden er dit klasseværelse og mennesker i verden er dine opgaver 

Hver gang du projicerer dine gamle fortællinger om frygt ud på andre mennesker, bliver du ved med at få den samme opgave….

Ja du kan flytte dig fra veninden, der ikke respekterer dig eller du kan flytte dig fra chefen, der altid giver dig overarbejde eller du kan flytte dig fra kæresten som prikker til dig og dine vaner

ELLER

Du kan acceptere, at det som ser ud som en ubehagelig og mega træls opgave i virkeligheden er en universel opgave, hvis formål er gøre dig mere bevidst om din frygt.

Hvis du hele tiden skubber frygten væk eller dækker frygten til med spirituel ophøjethed eller personlig udvikling så kan jeg garantere dig for, at du tiltrækker de samme episoder, mennesker og oplevelser 
DET VAR DET JEG FATTEDE I DAG.

Jeg kan ikke komme uden om opgaven men jeg kan udskyde den.

Så lige meget hvor selvretfærdig, ked af det eller sur jeg bliver, så ender jeg samme sted igen og igen indtil jeg accepterer opgaven en gang for alle og har tillid til at jeg ikke får nogle opgaver, jeg ikke kan klare !

Ja, jeg har nogle gange brokket mig over det det med, at universet giver de sværest opgaver til de dygtigste elever. Lige der behøver jeg virkelig ikke være dygtig eller klog 🤣

 Ja, sådan har jeg tænkt mange gange, men det er også gået op for mig at verden udelukkende er fuld af dygtige og kloge individer, der hver især arbejder med deres unikke opgaver.

Det er først når vi accepterer opgaverne i nuet og rummer og respekterer vores følelser, mens vi ser alt med kærlighedens linse og har tillid til at universet, energien,  englene, skaberen eller hvad du tror på…. er med os hele vejen….. 

Da jeg reflekterede over det, jeg i går aftes ville have kaldt ugen fra helvede men som i dag hjælper mig til at forstå, at jeg stadig hænger fast i en gammel frygt for at blive ensom og forladt, forstod jeg at min opgave er at have tillid til (helt ind på celleplan), at jeg er støttet og elsket og så skal jeg være mere bevidst om at lytte med kærlighed ….

Både til mig selv og til andre ❤️

For når der er kærlighed tilstede er der ikke plads til frygten 

Kærlighed og lys

Miss Aros 

“”

Er tilliden forsvundet?

by // 4 Comments

I fredags udvidede jeg dagens løbetur, så jeg kombinerede den med en gåtur ved vandet samt trappetræningen på den stejle skrænt ved havet.

Det var da jeg stod på skrænten, lukkede øjnene og mærkede vinden i mine kinder, at det gik op for mig.

Som en lyspære der blev tændt oven over mig

Tilliden var væk

Jeg stod helt alene på skrænten med udsigt over storebælt, ingen mennesker i miles omkreds og jeg var bange!

For hvad, tænkte jeg?

Og endnu en lyspære blev tændt foroven!

“Du bilder dig selv ind, at du er så tillidsfuld, men i virkeligheden er det bare en facade du sætter op overfor andre for, at du ikke selv skal føle dig afvist”

“Du har ikke tillid til andre”

“Du er bange for at blive såret”

“Du er bange”

Lige der,- mærkede jeg inde i min essens, til min store overraskelse, hvor bange jeg var.

Ikke for noget bestemt, og alligevel, for tænk hvis nogen kom og skubbede mig ud over kanten – men det er jo bare hjernen der forsøger at sætte en label på min frygt.

Lige som de tre ovenstående sætninger, er det bare mit ego’s forklaring på, hvad det er, jeg ikke har tillid til, hvad det er jeg frygter osv.

Men jeg har ikke brug for at få sat ord eller labels på, men bare mærke at jeg helt inde i min grundessens, helt inde i sjælen var skræmt og slet ikke hvilede i at stå alene og bade mig selv i vinden, i solen og i den smukke udsigt over havet.

Så jeg øvede mig.

Øvede mig endnu en gang i at hvile i mig selv.

Trak vejret dybt, groundede mig selv og mærkede igen vinden kæle mit ansigt, og denne gang gik der længere tid inden jeg mærkede den paniske følelse inden i

Så jeg øvede mig igen

Trak endnu en gang vejret dybt og fokuserede på min vejrtrækning, og at alt var lige præcis som det skulle være.

Og denne gang faldt der mere ro over mig, men ikke nok til at jeg kunne bevare fokus mere end et par minutter.

Så jeg SKAL øve mig igen.

Øve mig i at have tillid til mig selv, så jeg med ro kan rumme når frygten kommer på besøg.

“Det er i kærligheden til os selv, at svaret skal findes

Det er i kærligheden til andre, at livet skal leves” – christina aros

Love & Light

Miss Aros